過呼吸発作も起きなくなり、パニック障害の発作も
たまーーに出そうになりますが、
ほとんど出なくなってきました。

最近では、本屋さんにも長時間居れるように
なりました☆

以前は、本屋さんも苦手な場所の一つでした。
本屋さんは、例えば美容室や歯医者さんのように
「逃げられない」という場所でもないですし、
スーパーや家電店のように、レジに長時間並んだり、
賑やかな音楽が心拍数を上げることもないのですが、
私の場合は、ところ狭しと並んだ本棚が自分に
迫ってくる感覚と、そこに入っている色とりどりの本から
視覚的に追いつめられてダメだったのです。

でも、このところ、そういう事がほとんど
気にならなくなり、
読みたい本が次々に目に入ってきて、
ついつい長居をしています。

本当にこういう事が嬉しいです☆

さて、最近、購入した本です。



リッツ・カールトンホテルは、私もよく
通路を通り抜けたり、化粧室を利用したり、
たま〜〜に
お茶を飲んだりするところなのですが・・

先日、リッツ・カールトンでお茶を飲んでいる時に、
これからポストに出そうと思って確認していた郵便物に
印鑑が抜けていることに気が付きました。
印鑑は持参していましたが、朱肉は持っていません
でした。
フロントで、朱肉を貸してもらえないかと
申し出たところ、若い女性のスタッフさんが、
普通に貸してくださったのですが、
それを遠目で見ていた男性のスタッフさんが、
「宜しければお使いください」と、疾風のように
駆け寄ってティッシュを差し出してくださいました。
・・銀行なら普通の光景でしょうが、まさか
ホテルマンの方がそこまで気が回るとは・・。

そんな事があり、本屋さんの一角の、
ホテルのサービスについて書かれた本たちに
目が行きました。

この手の本は、いわゆる「接遇」のことが書かれており、
元ＣＡの私にとっては、ＣＡ時代に「読み飽きた」
感のある本でした。

もちろん、そういう内容も沢山あったのですが、
今回、この本から、新しい衝撃を受けた内容が
ありました。

リッツカールトンのスタッフは、自分達のすべき事を
書いた「クレド」と呼ばれるカードを常に携帯している
そうです。

そこには、接客する上で大事な事が書かれているらしい
のですが、その中の一文に、

We are Ladies and Gentlemen
serving Ladies and Gentlemen.

と書かれている、と紹介されていました。

衝撃でした。

この一文を読んで、雇う側の懐の深さや覚悟、
雇われる側のプライド、また、その双方に
どんな風が流れているのか、それが、お客様に
どれほど良いサービスとして表れているのか・・
そんなことが、一気に頭を巡りました。

立場を超えて、人間として対等であること、
尊重されること・・それはとても難しいことです。
でも、もしそれが出来たら・・実行しているところが
あるなら・・
素晴らしいことが、そこから生まれるんじゃないかと
思いました。

あの、ティッシュを差し出す心遣いが自然に出来るのは、
このモットーの存在が大きいのかも知れません。

みなさまは、この一文を見て、どう思われますか？

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パニック障害にとって、調理時間が短いということが
とっても重要だったりしますね☆

そこで、最近、このアイテムを購入しました。
＜レンジで作る温野菜〜キチントさんシリーズ＞



こちらにコメントをくださっている方から
教えて戴いたものです。

スーパーで３７０円くらいでゲット☆

レンジで約２分で
温野菜がとっても美味しく出来ます♪

パイレックスも良いのですが、こちらは
余分な水分が下に溜まる構造なので
ホクホクに出来げたい時にぴったり☆

●ザル付き二重構造の容器です。
●蒸し調理だからべた付かず、パサつかずおいしく仕上がります。
●茹でるよりも栄養素の残存率が高いのでヘルシーです。
（●は、公式ＨＰより引用）



昨夜は、野菜の煮浸しを作ったのですが、
全ての野菜を揚げてしまうとカロリーが
高くなってしまうので、かぼちゃとニンジンは
キチントさんの「レンジで作る温野菜」で作りました。
＜カボチャをただ切って容器に入れたところ＞


＜ふたをしてレンジで約２分＞


ホクホクです☆

・・肝心の、煮浸し完成写真を撮るのを
忘れました（笑）

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（みなさまから【ＰＤを乗り越える為の工夫】
について、アイディアを沢山戴きましたので、
以前の記事に文章とイラストを追加し、
一部書き換えまして、最新記事としてアップ
いたします☆　
みなさま、ありがとうございます☆）

パニック障害になると、外出するのも
ひと苦労です。
環境の変化・・人が多い、暑い・寒いなど、
ほんのちょっとした環境の変化で
発作が起こってしまうことがあるからです。

外で発作が起こしにくい工夫が必要ですが、
その為には持ち歩くグッズが結構大事です☆

☆他の記事も含め、いままでコメント欄から戴いた
アイディアをまとめてみました☆

【☆皆様が持ち歩いていらっしゃる安心グッズを
再現してみました☆】


（ぼけ子さま、とものりゆきさま、きなこさま、その他の方々
から案を戴きました☆）

【☆苦手な乗り物での過ごし方☆】


（茜色さま、eさま、きなこさま、その他の方々から
案を戴きました☆）

さて、タオルハンカチですが、これが意外と
人気者のようです（笑）。
外で安心する為、または発作が起こりそうな時、
ハンカチを握って、手のひらに
起こる不快感を取り除いたり、汗の感覚を
紛らわしたり、頬に当てたりすると
落ち着く方が結構沢山いらっしゃって驚きました☆


私も具合が悪い時は、無意識のうちに
いつもタオルを手にしていたので、このご発見（？）
には、驚きました☆

私の場合は、発作時に微熱が出ることがあり、
そんな時、水に濡らしたタオルを顔に当てると
ほっとします。

これから暑い季節は、保冷剤や凍らせたペットボトル
を巻いて持ち歩くと、冷たいハンカチが使えて
良いですね☆

蛇足ですが、私が持ち歩いているお気に入りの
タオルハンカチです。



みなさま、色々と工夫なさっているんだな〜と
感心いたします☆

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かなり暑くなってきましたね。
暑さはＰＤの大敵です！

お部屋の中にいても、熱中症になるらしいですし、
適温に保ち、水分補給を意識したいものです☆

今朝、外に出ると、空はどんよりしていたけど、
外は明るくて晴れ。
でも、足のヒザより下がとっても重い・・。

気圧計を見ると・・出ました！低気圧。
この時期、梅雨前線が出ていて、晴れていても
気圧は低いです。


今日は、１００２ヘクトパスカルくらい。
１０１５ヘクトパスカルくらいあると
体が楽です。

足は重いし、なんだか今日はブルーな気分です。
午前中は久々に、過呼吸が起こるんじゃないかと
不安に襲われました。
午後からは、これではいけないと思い、
とにかく駅前に食材のお買い物へ。

午後から大雨が降ると予報でも言っていたけど、
結局降ったのは午後もかなり遅い時間でした。

そうそう、このところ、台所がなんか匂うな〜と
思ったら、約３週間前に、らっきょうを漬けたのでした。

何かに夢中になっていると、病気のことを忘れられる
ことがあります☆

３週間前・・
梅干しと、らっきょうの甘酢漬けを作りました。
今年は梅は小梅を完熟させて漬けました。


漬け終わったところ・・。
焼酎で消毒しながらの作業は結構大変です。
ラッキョウも根と皮の処理で手が痛くなります。


３週間経ちました。梅はシソも入れました。


梅は土用干しもまだですし、まだ食べられませんが、
ラッキョウは今日くらいから食べられます。
で、今日は、このラッキョウも使って
タコのマリネを作りました。
美味でございました☆



こうやって気を紛らせて、しっかり食べると
いつの間にか、発作が起きる不安はなくなっていました。
でも、足は相変わらず重いです・・。

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最近、広告で乳ガンのことを
よく目にするようになりましたね。
山田邦子さんも、ＴＶ番組でシコリを見つけて
治療されたばかりだとか・・。

そんな中、つい先日、私も友人に誘われて
初めての乳ガン検診に行きました。

気になってはいたのですが、ついつい
恐いし面倒くさいし、ＰＤだし・・という理由で
見て見ぬ振りをしていた検査・・。

でも、病院に着いてからは
重い気持ちはどこかに行ってしまい、
気持ちはシッカリしていました。
・・病院マジック？

検査の内容は、触診（手で触ってシコリの有無などを
調べる検査）、マンモグラフィー（乳腺・乳房Ｘ線検査）、
そして、途中で追加したエコーの３種類でした。

最終結果から言うと、「異状なし」。
有り難いことです。

検査の方法や、結果によっては
過呼吸発作が出るかも知れないと思い
バッグの中のお薬の位置を
友人に知らせておきました。

「男性の先生の触診？嫌だな〜」と
思っていたのですが、
実際の診察中は、そんなことを考えることは
全くありませんでした。

初めて受けたマンモグラフィー検査は・・
びっくり痛くて恐かったです。


とにかく、技師さんが、寄せて上げて・・
まるでＣＭのようなフレーズですが、そうやって
透明な板の上に、一生懸命、胸を乗せてくれます。

室内は、何故かクラシック音楽が流れていました。
髪の毛は上げるように指示され、置いてあった
クリップで留めました。

この時の胸の状態を、風船をモデルに描いてみました。


聞いてはいたけど、
胸が潰れるかと思いました！
思わず、
「痛い！」
と叫ばざるを得ませんでした。
上下で挟まれ、横方向（正しくはちょっと斜め？）から
挟まれること計４回。

技師さんはものすごく気を遣ってくださって、
「圧は一定以上には掛かりません。
なるべく薄い方が良い写真が撮れますから
頑張ってくださいね」とか、
「挟んだら急いで撮影して離しますから」
などと励ましてくださいました。
撮影が終わるたびに、自動的に板が離れて
解放されます。

マンモは、痛いのと同時に、
「挟まれて動けない！！」という恐怖がありました。
でも、最初の一枚目で覚悟が生まれ、
２枚目からは、何とか静かに我慢できました。
過呼吸発作も出ず、大丈夫でした。
でも、もう受けたくないです。
といいつつ、来年も受けるかな・・。

そして、この時、妊娠も授乳の経験もない私ですが、
片方の乳頭からほんの少し、血まじりの液体が出たのです。
・・・びびりました。
（後に異状なしと解りました）

そして、今回、最も恐怖だったのが、
マンモグラフィー検査の結果を聞きに
行った時の、先生のひと言め・・

先生（レントゲン写真を見ながら）

「引っ掛かりました」

私「え！？」

・・固まりました。

レントゲン写真を見ると、白い筋が沢山写っている
なかに（←これは乳腺とかで普通に写るものらしい）、
一カ所だけ、丸い０．５ミリの球体が白く
写っていて、それがガンかも知れないとのこと。

でも、先生は、すぐに
「でもね〜こうやって引っ掛かる人の
１００人に９８人くらいは大丈夫なの」

私「？？？」（先生、せめて、それを先に言って）
疑問が湧き出すけど、なにをどう質問して良いのか
解らない・・。

その後、すぐにエコー検査をし、
結果的には、異状なしでしたが、
その間、生きた心地がしませんでした。

一緒に行った友人も、私と同じで
マンモで引っ掛かりエコーで異状なしでした。
帰り道は二人とも放心状態。

今回は異状なしでしたが、帰宅後
乳ガンについて調べまくったり、
真面目にお野菜たっぷりの夕食を
作ったのは・・言うまでもありません。

後日、色々な人に聞いたら、
「マンモで引っ掛かったけど
エコーで異状なかった」という人が
沢山・・。これ、乳ガン検査の常識！？

それにしても、ドクターさまの説明が
やっぱり解りにくい・・。
帰宅後、落ち着いてくると、
診察中のドクターの説明について、
沢山の「もっと詳しく聞きたい」が沸いてきました。
ネットで検索しても、いまいち解らない・・。

私も準備不足で何の知識もない状態で受診したし、
まさか自分が、一時でも「ガンの疑い」を
掛けられるとは思わなかったし、
先生も、短い時間でまんべんなく説明するのも
無理でしょうし、仕方がないのかな・・。

「乳ガンは早期発見だと、ほぼ１００％
命は助かる。
シコリが手で触れるようになるまで
１０年かかる。
触診で触れる以前に発見することが大事」
病院で戴いたパンフレットに書いてあります。

でも、「乳ガンは恐くない」というフレーズは
いまいち頷けない・・かな。恐いですよね、絶対。

・・以上、乳ガン検診についてでした☆

パニック障害があると、こういった検査を受ける
のも一苦労です。

私が今回、検査に行けたのは、
・病院は落ち着くので行ける場所である
・ＰＤを理解してくれる友人が一緒だった
・最近、体調が良かった
・精神的にも安定していた
・問診票にも過呼吸・パニック障害のことをしっかり
書いて、先生にも説明した

からだと思います。
ＰＤで掛かっている病院とは違う病院だったので
少し不安でしたが、結果的には全く大丈夫でした。
でも、半年前までの、電車に乗るにも大変だった
私なら、無理だったかも知れません。

本当に健康って大事ですよね・・。

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ウキウキは、近所のスーパーのポイントカードの
名前の一部です。
雨の日にお買い物をするとポイント二倍なのです（笑）
たぶん、雨の日もお買い物をして、憂鬱な気分を
吹き飛ばしましょう・・という事なのでしょう☆

恵みの雨も、普段の生活においては
世間的にも大変そうですが、
ＰＤにとっては、大敵とも言えるかも知れないですね。

今日も朝から雨で・・でも、今朝の低血圧ぶりは
やや軽いな〜？と思っていたら、
気圧は１０１３ヘクトパスカル。
天気図で確認すると・・
高気圧。そこに梅雨前線が入り込んでいました。



ＰＤの大敵３箇条（私が自分で体験した中からと、
みなさまのコメントから、おそらく当たっているかと
思いますです☆）

★低気圧

★睡眠不足

★空腹

★が一個だと青の点滅、
★が二個だと黄色、
★が三個だと赤

という所でしょうか。

つい先日、飛行機に乗れた私ですが、
数日前、朝起きるなり、

「う・・めまいがする・・気持ち悪い・・
今日は低気圧ね・・」
と解ってしまいましたし、
（実際、１００５ヘクトパスカル　くらいしか
ありませんでしたし、天気図も低気圧でした）

うちの簡易気圧計に、１０１５ヘクトパスカルの所に
何か区切りがあるので、高気圧か低気圧かは、
それがおおよその基準なのかな？と思います。
（正確には天気図を見なければ解りません）

みなさま、この時期はより一層気を付けたいですね☆

☆☆☆　最近、何かと忙しく、
思うように更新が出来ていません・・。
みなさまから戴いたＰＤ予防の工夫のイラストも
ほぼ出来上がってきていますので、
どうぞお待ちくださいね☆☆☆

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つい先日、
ついに、私にとって高いハードルだった
飛行機　に、乗れました♪

証拠写真！？です（笑）


思えば・・苦節約４年・・。

過呼吸→PDになってから
苦しくて乗っては降りてを繰り返していた
電車・バス・新幹線を、
ここ半年くらいの間に
ほぼクリアー・・

そして、やっと今回、飛行機にも
実に４年ぶりに乗れました。
国内線の短い路線ですが。

前日は、こんな感じでした。


ＪＲの駅ではなく、とりあえず空港に向かおうと
決めたのは、当日の数時間前。
ワイパックスもいつも通りに飲んで、普通に
過ごしていて、ふと
「今日なら乗れるかも！？」と、
ふと思ったのです。

でも、もしPDの症状が起こったら、
飛行機に乗り込んでからでも

「降ります！！みなさん、ごめんなさい！！」

と言って、本当に降りちゃうくらいの
気持ちで居たのですが・・

なぜか空港に着くのがぎりぎりになり、
不安なことを考える暇もなく、
ボーディングブリッジを歩きつつ楽しめる景色を
見る暇もなく。
いつの間にか機内のシートへ。

座った瞬間思ったのは、
「エコノミーのシートって狭い〜」でした（苦笑）

機内での私といえば・・


「低酸素が過呼吸発作を起こすかも？」
「気圧が胸を圧迫するかも？」
「降りられない恐怖が襲ってくるかも？」
「狭い場所は嫌かも〜？」

おそらく、こういう不安と恐怖が襲って
くると思っていたのに、実際には・・

好奇心の固まりと化していました。
初めて乗る機種だったので、化粧室のチェックを
してみたり、通りすがりにギャレーも覗いてみました。
『うーーん・・なるほどね（笑）』

機内サービスやＣＡさんは、
ちら見　眺めているだけで
楽しく、
時々ツッコミどころ満載だったりして
楽しめました（笑）

ドタバタに紛れつつも買った空弁を
「ＴＶで放送してた空弁だ〜〜♪」
なんて思いながら堪能。




（機内誌は、隣の席から移動させました（笑））
あとは、このシートの柄って・・
「どこかで見かけたような柄ね〜」
なんて考えていたり・・（笑）


そうこうしているうちに、
いつの間にか到着。

あまりにもあっけなく乗れたので
嬉しいというよりも、呆然としていた・・
そんな感じです。

あんなに恐いと思っていたのに
何故乗れたのでしょう？？
とても不思議です。

でも、やはり機内は気圧は低いし、
Ｇも掛かっているので、着陸してドアーが開いた
時は、確かに体はほっとしました。

飛行機に乗れたことについて興奮しているのか
次の日、いつものワイパックスを飲み忘れました。
夕方に思い出したら・・急に息苦しいかも？
という感覚に襲われ、あわてて飲みました。

乗り物はクリアーできているけど、
まだまだお薬なしでは外に出られない日々です。

お薬なしで飛行機に乗れたら、
それが完治した記念日になるかも
知れないですね！？

そうそう！　PDにとっては必須アイテムの
ペットボトルのお水を、機内に持ち込みました。

手荷物検査場では、
なんだか不思議な造りの器械に置かれ、検査。
液体爆弾ではないことを調べている様子？

その検査の器械は、ペットボトルサイズのものと
一升瓶タイプのものが置けるようになっている
ようでした。
でも、時々、もっと大きい容器に
どこかの美味しいお水を持ち込む方が居るのですが、
それはどうするんでしょう？

＜出発地ＴＹＯのターミナル＞



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大阪帝国ホテル内アーケードで、

〜「なだ万」初の和スィーツのお店〜

とかいう文字に惹かれ、ふらふらと
入ってみました☆

・・激ウマ☆だったので
写真をアップします☆

〜さくら茶寮〜入り口も素敵です。


この　ぜんざいは、激うま〜♪で、感激しました。
もちろん、今回もお連れ様ご注文の品々を
味見しつつ撮影（←ここ強調（笑））したわけですが、
自分の注文したこれが一番好きでした☆


ぜんざい等、５〜６品から２品、３品選べる
セットもお勧めです。
あんみつの寒天は、本物の天草だけで
作られていると思います。
昨年、天草で寒天を沢山作ったので、風味を
思い出しました。かなり美味しい寒天でした☆


マンゴーゼリーもレベルが高いと思いました。



デザートは単品かお茶を付けることも
できます。
最近、少しならカフェインがＯＫになった
私ですが（体調の良い時限定ですが）
ミルクティーを少し飲んでみました。
茶器も可愛いいです。



パフェは、普通な感じでした。
いえいえ、美味しかったのですが、
和のティストがほとんど無かったせいでしょうか・・



デザートはお茶を付けても1000円くらいでした。
お茶漬けもあって、それも美味しそうだったので
（なだ万のお茶漬けなので、きっと凄く美味しいと思う）
次回チャレンジしたいです☆

帝国ホテルへは、電車で行きました。
でも、美味しいスィーツを戴いたせいで
ちょっとハイになっており（笑）
シャトルバスに乗って梅田まで戻ってみました。
一番前に乗り、リラックスして乗ってみました。
・・たった５分くらいですが、乗れました。
嬉しい進歩です。

でも、その後、デパートに入ったのですが、
デパート内が少し暑く、人に酔ったのか、気分が
悪くなってしまいました。

思い出しました・・いつもと比べて、
朝からたっぷりの水分を摂っていなかったことを。
すぐに化粧室経由でデパートを出て、
駅の売店へダッシュ。
ミネラルウォーターとポカリスェットを買い
一気に半分づつくらい飲みました。
１０分くらいすると落ち着いてきました。
・・・やっぱり水分不足も発作の原因だと
思いました。

危ない危ない・・最初に過呼吸発作を起こした時、
熱中症にも掛かっていたと思うので、
ちゃんと水分を常に摂って気を付けなければ！
と思いました。

これから暑くなるので、みなさま
気を付けましょう☆

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ご質問いただきましたので、上記写真の
タオルハンカチ情報を載せておきます☆

お勧めです☆

フェイラーとよく似た感触ですが、これは、
カラカラ
というショップで購入したもので、
日本製となっています。

店舗は全国に１０店舗、東京・大阪の帝国ホテルの
アーケードなど、関東圏、関西、福岡にショップが
あるようです。

私はよくヒルトンプラザ店で購入します。

ここのタオルはとにかく肌触りが良く、
少しお値段は張りますが、長持ちします。
もちろん、パニック発作時も、このタオルがあれば
少し安心します☆
発作時は、何かに頼りたい気持ちになっているので、
優しい肌触りが安心するんだと思います。

タオル地のタオルケットや、小物も沢山あります。

購入したタオル地もの全てに、イニシャルの
刺繍を無料でその場ですぐに入れてくださるのも
嬉しいサービスです。
刺繍もミシンのプログラムから入れてくださり
とても素敵です。

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パニック障害になってから３年半が過ぎ・・
地獄のような過呼吸と戦い続け・・
ここ半年くらい、やっと体調の良い日がかなり
続くような日々を送っている私ですが、
いまだに飛行機だけは「絶対無理」と思ってしまい
乗れない・・そんな元ＣＡの私ですが
今日は久々に、お気楽な飛行機ネタでも。

ＣＡのショルダーバッグの
中身をご紹介してみます。

こんな感じです。



カウンターとは、よく道路で、道行く人や車を
カウンターで打ち込んでる人を見かけますが、
まさにあの銀色のカウンターです。
携帯用フラッシュライトは、本格的なもので、少し重い
ものでした。緊急時用ですが、ドア操作時に使うことも
あります。

結構、沢山の物を携帯しなければなりません。
そして重い・・。
そういうわけで、ごく普通サイズのショルダーバッグに
色々詰めるので、新品が貸与されてもすぐに・・


このように悲惨なことになるのでございます。

最近は、この他に、人口呼吸の時に使う、
プラスチックシートなるものが支給されている
らしいですが、それもこのバッグに収納
しているそうです。

ＣＡのバッグには、このショルダーの他に
ステイバック・スーツケースもありますが、
またそれは別の機会に♪

そうなのです。御守りを持ち歩いているＣＡは
実は多く、私も持っていました。
私が全飛行便に連れ歩いた青い御守りが、こちらです。


青い御守りは、ＣＡの試験に受かった直後、
友人がプレゼントしてくれました。
さ○えちゃん、ありがとう☆
白い方は、お客様から戴いたものです。
（ご自分の御守りとして持ち込まれ、
無事に到着したので、くださったみたいです（笑））
どちらも効果抜群でした☆

ちなみに、飛行機の中にも、航空安全の御守りや御札が
あります。全機にあります。
意外ですよね！？
ある場所は、コックピットのドアー（コックピット側）
です。

そうそう・・これも、私がとっても大事に御守りみたいに
していたものです。戴いてから退職するまで、ずっと
ショルダーバッグに入れていました。
退職してからもずっとお財布に入れています。

これは、お客様のご高齢のおばあ様から
機内で戴いた手作りのものです。
実物はかなり小さいもので、手の込んだ作りです。
そのおばあ様は、とても品が良い方で、温かい感じのする
方でした。
こういう手作りのものを戴くと、本当に心が温まり
嬉しくなりますよね。
同乗クルー全員に戴いたのですが、全員が心からとっても
喜んでいました。


おばあ様・・お元気でいらっしゃるかしら・・
幸せに暮らしていらっしゃるかしら・・と
よく思うのです。

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