（みなさまから【ＰＤを乗り越える為の工夫】
について、アイディアを沢山戴きましたので、
以前の記事に文章とイラストを追加し、
一部書き換えまして、最新記事としてアップ
いたします☆　
みなさま、ありがとうございます☆）

パニック障害になると、外出するのも
ひと苦労です。
環境の変化・・人が多い、暑い・寒いなど、
ほんのちょっとした環境の変化で
発作が起こってしまうことがあるからです。

外で発作が起こしにくい工夫が必要ですが、
その為には持ち歩くグッズが結構大事です☆

☆他の記事も含め、いままでコメント欄から戴いた
アイディアをまとめてみました☆

【☆皆様が持ち歩いていらっしゃる安心グッズを
再現してみました☆】


（ぼけ子さま、とものりゆきさま、きなこさま、その他の方々
から案を戴きました☆）

【☆苦手な乗り物での過ごし方☆】


（茜色さま、eさま、きなこさま、その他の方々から
案を戴きました☆）

さて、タオルハンカチですが、これが意外と
人気者のようです（笑）。
外で安心する為、または発作が起こりそうな時、
ハンカチを握って、手のひらに
起こる不快感を取り除いたり、汗の感覚を
紛らわしたり、頬に当てたりすると
落ち着く方が結構沢山いらっしゃって驚きました☆


私も具合が悪い時は、無意識のうちに
いつもタオルを手にしていたので、このご発見（？）
には、驚きました☆

私の場合は、発作時に微熱が出ることがあり、
そんな時、水に濡らしたタオルを顔に当てると
ほっとします。

これから暑い季節は、保冷剤や凍らせたペットボトル
を巻いて持ち歩くと、冷たいハンカチが使えて
良いですね☆

蛇足ですが、私が持ち歩いているお気に入りの
タオルハンカチです。



みなさま、色々と工夫なさっているんだな〜と
感心いたします☆

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かなり暑くなってきましたね。
暑さはＰＤの大敵です！

お部屋の中にいても、熱中症になるらしいですし、
適温に保ち、水分補給を意識したいものです☆

今朝、外に出ると、空はどんよりしていたけど、
外は明るくて晴れ。
でも、足のヒザより下がとっても重い・・。

気圧計を見ると・・出ました！低気圧。
この時期、梅雨前線が出ていて、晴れていても
気圧は低いです。


今日は、１００２ヘクトパスカルくらい。
１０１５ヘクトパスカルくらいあると
体が楽です。

足は重いし、なんだか今日はブルーな気分です。
午前中は久々に、過呼吸が起こるんじゃないかと
不安に襲われました。
午後からは、これではいけないと思い、
とにかく駅前に食材のお買い物へ。

午後から大雨が降ると予報でも言っていたけど、
結局降ったのは午後もかなり遅い時間でした。

そうそう、このところ、台所がなんか匂うな〜と
思ったら、約３週間前に、らっきょうを漬けたのでした。

何かに夢中になっていると、病気のことを忘れられる
ことがあります☆

３週間前・・
梅干しと、らっきょうの甘酢漬けを作りました。
今年は梅は小梅を完熟させて漬けました。


漬け終わったところ・・。
焼酎で消毒しながらの作業は結構大変です。
ラッキョウも根と皮の処理で手が痛くなります。


３週間経ちました。梅はシソも入れました。


梅は土用干しもまだですし、まだ食べられませんが、
ラッキョウは今日くらいから食べられます。
で、今日は、このラッキョウも使って
タコのマリネを作りました。
美味でございました☆



こうやって気を紛らせて、しっかり食べると
いつの間にか、発作が起きる不安はなくなっていました。
でも、足は相変わらず重いです・・。

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最近、広告で乳ガンのことを
よく目にするようになりましたね。
山田邦子さんも、ＴＶ番組でシコリを見つけて
治療されたばかりだとか・・。

そんな中、つい先日、私も友人に誘われて
初めての乳ガン検診に行きました。

気になってはいたのですが、ついつい
恐いし面倒くさいし、ＰＤだし・・という理由で
見て見ぬ振りをしていた検査・・。

でも、病院に着いてからは
重い気持ちはどこかに行ってしまい、
気持ちはシッカリしていました。
・・病院マジック？

検査の内容は、触診（手で触ってシコリの有無などを
調べる検査）、マンモグラフィー（乳腺・乳房Ｘ線検査）、
そして、途中で追加したエコーの３種類でした。

最終結果から言うと、「異状なし」。
有り難いことです。

検査の方法や、結果によっては
過呼吸発作が出るかも知れないと思い
バッグの中のお薬の位置を
友人に知らせておきました。

「男性の先生の触診？嫌だな〜」と
思っていたのですが、
実際の診察中は、そんなことを考えることは
全くありませんでした。

初めて受けたマンモグラフィー検査は・・
びっくり痛くて恐かったです。


とにかく、技師さんが、寄せて上げて・・
まるでＣＭのようなフレーズですが、そうやって
透明な板の上に、一生懸命、胸を乗せてくれます。

室内は、何故かクラシック音楽が流れていました。
髪の毛は上げるように指示され、置いてあった
クリップで留めました。

この時の胸の状態を、風船をモデルに描いてみました。


聞いてはいたけど、
胸が潰れるかと思いました！
思わず、
「痛い！」
と叫ばざるを得ませんでした。
上下で挟まれ、横方向（正しくはちょっと斜め？）から
挟まれること計４回。

技師さんはものすごく気を遣ってくださって、
「圧は一定以上には掛かりません。
なるべく薄い方が良い写真が撮れますから
頑張ってくださいね」とか、
「挟んだら急いで撮影して離しますから」
などと励ましてくださいました。
撮影が終わるたびに、自動的に板が離れて
解放されます。

マンモは、痛いのと同時に、
「挟まれて動けない！！」という恐怖がありました。
でも、最初の一枚目で覚悟が生まれ、
２枚目からは、何とか静かに我慢できました。
過呼吸発作も出ず、大丈夫でした。
でも、もう受けたくないです。
といいつつ、来年も受けるかな・・。

そして、この時、妊娠も授乳の経験もない私ですが、
片方の乳頭からほんの少し、血まじりの液体が出たのです。
・・・びびりました。
（後に異状なしと解りました）

そして、今回、最も恐怖だったのが、
マンモグラフィー検査の結果を聞きに
行った時の、先生のひと言め・・

先生（レントゲン写真を見ながら）

「引っ掛かりました」

私「え！？」

・・固まりました。

レントゲン写真を見ると、白い筋が沢山写っている
なかに（←これは乳腺とかで普通に写るものらしい）、
一カ所だけ、丸い０．５ミリの球体が白く
写っていて、それがガンかも知れないとのこと。

でも、先生は、すぐに
「でもね〜こうやって引っ掛かる人の
１００人に９８人くらいは大丈夫なの」

私「？？？」（先生、せめて、それを先に言って）
疑問が湧き出すけど、なにをどう質問して良いのか
解らない・・。

その後、すぐにエコー検査をし、
結果的には、異状なしでしたが、
その間、生きた心地がしませんでした。

一緒に行った友人も、私と同じで
マンモで引っ掛かりエコーで異状なしでした。
帰り道は二人とも放心状態。

今回は異状なしでしたが、帰宅後
乳ガンについて調べまくったり、
真面目にお野菜たっぷりの夕食を
作ったのは・・言うまでもありません。

後日、色々な人に聞いたら、
「マンモで引っ掛かったけど
エコーで異状なかった」という人が
沢山・・。これ、乳ガン検査の常識！？

それにしても、ドクターさまの説明が
やっぱり解りにくい・・。
帰宅後、落ち着いてくると、
診察中のドクターの説明について、
沢山の「もっと詳しく聞きたい」が沸いてきました。
ネットで検索しても、いまいち解らない・・。

私も準備不足で何の知識もない状態で受診したし、
まさか自分が、一時でも「ガンの疑い」を
掛けられるとは思わなかったし、
先生も、短い時間でまんべんなく説明するのも
無理でしょうし、仕方がないのかな・・。

「乳ガンは早期発見だと、ほぼ１００％
命は助かる。
シコリが手で触れるようになるまで
１０年かかる。
触診で触れる以前に発見することが大事」
病院で戴いたパンフレットに書いてあります。

でも、「乳ガンは恐くない」というフレーズは
いまいち頷けない・・かな。恐いですよね、絶対。

・・以上、乳ガン検診についてでした☆

パニック障害があると、こういった検査を受ける
のも一苦労です。

私が今回、検査に行けたのは、
・病院は落ち着くので行ける場所である
・ＰＤを理解してくれる友人が一緒だった
・最近、体調が良かった
・精神的にも安定していた
・問診票にも過呼吸・パニック障害のことをしっかり
書いて、先生にも説明した

からだと思います。
ＰＤで掛かっている病院とは違う病院だったので
少し不安でしたが、結果的には全く大丈夫でした。
でも、半年前までの、電車に乗るにも大変だった
私なら、無理だったかも知れません。

本当に健康って大事ですよね・・。

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ウキウキは、近所のスーパーのポイントカードの
名前の一部です。
雨の日にお買い物をするとポイント二倍なのです（笑）
たぶん、雨の日もお買い物をして、憂鬱な気分を
吹き飛ばしましょう・・という事なのでしょう☆

恵みの雨も、普段の生活においては
世間的にも大変そうですが、
ＰＤにとっては、大敵とも言えるかも知れないですね。

今日も朝から雨で・・でも、今朝の低血圧ぶりは
やや軽いな〜？と思っていたら、
気圧は１０１３ヘクトパスカル。
天気図で確認すると・・
高気圧。そこに梅雨前線が入り込んでいました。



ＰＤの大敵３箇条（私が自分で体験した中からと、
みなさまのコメントから、おそらく当たっているかと
思いますです☆）

★低気圧

★睡眠不足

★空腹

★が一個だと青の点滅、
★が二個だと黄色、
★が三個だと赤

という所でしょうか。

つい先日、飛行機に乗れた私ですが、
数日前、朝起きるなり、

「う・・めまいがする・・気持ち悪い・・
今日は低気圧ね・・」
と解ってしまいましたし、
（実際、１００５ヘクトパスカル　くらいしか
ありませんでしたし、天気図も低気圧でした）

うちの簡易気圧計に、１０１５ヘクトパスカルの所に
何か区切りがあるので、高気圧か低気圧かは、
それがおおよその基準なのかな？と思います。
（正確には天気図を見なければ解りません）

みなさま、この時期はより一層気を付けたいですね☆

☆☆☆　最近、何かと忙しく、
思うように更新が出来ていません・・。
みなさまから戴いたＰＤ予防の工夫のイラストも
ほぼ出来上がってきていますので、
どうぞお待ちくださいね☆☆☆

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つい先日、
ついに、私にとって高いハードルだった
飛行機　に、乗れました♪

証拠写真！？です（笑）


思えば・・苦節約４年・・。

過呼吸→PDになってから
苦しくて乗っては降りてを繰り返していた
電車・バス・新幹線を、
ここ半年くらいの間に
ほぼクリアー・・

そして、やっと今回、飛行機にも
実に４年ぶりに乗れました。
国内線の短い路線ですが。

前日は、こんな感じでした。


ＪＲの駅ではなく、とりあえず空港に向かおうと
決めたのは、当日の数時間前。
ワイパックスもいつも通りに飲んで、普通に
過ごしていて、ふと
「今日なら乗れるかも！？」と、
ふと思ったのです。

でも、もしPDの症状が起こったら、
飛行機に乗り込んでからでも

「降ります！！みなさん、ごめんなさい！！」

と言って、本当に降りちゃうくらいの
気持ちで居たのですが・・

なぜか空港に着くのがぎりぎりになり、
不安なことを考える暇もなく、
ボーディングブリッジを歩きつつ楽しめる景色を
見る暇もなく。
いつの間にか機内のシートへ。

座った瞬間思ったのは、
「エコノミーのシートって狭い〜」でした（苦笑）

機内での私といえば・・


「低酸素が過呼吸発作を起こすかも？」
「気圧が胸を圧迫するかも？」
「降りられない恐怖が襲ってくるかも？」
「狭い場所は嫌かも〜？」

おそらく、こういう不安と恐怖が襲って
くると思っていたのに、実際には・・

好奇心の固まりと化していました。
初めて乗る機種だったので、化粧室のチェックを
してみたり、通りすがりにギャレーも覗いてみました。
『うーーん・・なるほどね（笑）』

機内サービスやＣＡさんは、
ちら見　眺めているだけで
楽しく、
時々ツッコミどころ満載だったりして
楽しめました（笑）

ドタバタに紛れつつも買った空弁を
「ＴＶで放送してた空弁だ〜〜♪」
なんて思いながら堪能。




（機内誌は、隣の席から移動させました（笑））
あとは、このシートの柄って・・
「どこかで見かけたような柄ね〜」
なんて考えていたり・・（笑）


そうこうしているうちに、
いつの間にか到着。

あまりにもあっけなく乗れたので
嬉しいというよりも、呆然としていた・・
そんな感じです。

あんなに恐いと思っていたのに
何故乗れたのでしょう？？
とても不思議です。

でも、やはり機内は気圧は低いし、
Ｇも掛かっているので、着陸してドアーが開いた
時は、確かに体はほっとしました。

飛行機に乗れたことについて興奮しているのか
次の日、いつものワイパックスを飲み忘れました。
夕方に思い出したら・・急に息苦しいかも？
という感覚に襲われ、あわてて飲みました。

乗り物はクリアーできているけど、
まだまだお薬なしでは外に出られない日々です。

お薬なしで飛行機に乗れたら、
それが完治した記念日になるかも
知れないですね！？

そうそう！　PDにとっては必須アイテムの
ペットボトルのお水を、機内に持ち込みました。

手荷物検査場では、
なんだか不思議な造りの器械に置かれ、検査。
液体爆弾ではないことを調べている様子？

その検査の器械は、ペットボトルサイズのものと
一升瓶タイプのものが置けるようになっている
ようでした。
でも、時々、もっと大きい容器に
どこかの美味しいお水を持ち込む方が居るのですが、
それはどうするんでしょう？

＜出発地ＴＹＯのターミナル＞



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